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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 F9 d; k/ U0 K) M3 G; P0 m/ k
手部运动
( S8 i6 z. A. r2 F& O6 m; o+ o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& s0 k2 `5 r3 Q" H* ~/ m2 I3 s8 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 b- T8 Z; C" }/ r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! C8 I+ Z ^" w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ u! Z: {) }( x5 h0 B% \) Y1 j& k( V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& d) M3 U4 s" G( N# f( g 将两手上下摆动，放松。
+ V; C; r( Q8 K' d# X6 }, A6 Y 颈部与肩部运动7 A% z `4 U+ L; w* v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 C( x! y1 A* \8 o* C/ e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# i+ q+ J6 ~; U" b% ^3 N8 C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 ~- x: n. t& R4 d8 v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. a9 p. t2 ]: q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ P1 h! ?+ G" b7 [7 N" s& ~* _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 n, ]7 m1 r" J4 x+ a. }+ p
脚部与足部运动
+ @- m! k6 |$ I8 e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" T2 {2 p7 b. Y* d# w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, M/ f; O7 a/ V3 ~9 f( C" u0 H1 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 ~4 p! L- j) c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% ~& t+ y5 Z. Q! k8 m8 e% e
手部与脸部运动
* |1 M& P0 v4 \# D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: M' U& t' x. `0 p4 R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" T6 B( n; ]. q7 W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: z, _/ C0 s( _$ ]. K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 M) j3 q& e& e3 J. j3 C( ^/ F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. V/ j0 v! ~# K' G$ v# j% \ 沿着下颚向下按摩。
% S- t. z9 W$ {9 H, x# l/ m0 ~ 下颚左右转动各5次。
' s; W- J" Y# F4 }$ G, S9 u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ q) ^6 E6 K0 {. f% T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试